Existen algunas herramientas que pueden acercarte a descubrir si eres una persona altamente sensible. Una de las más eficaces y conocidas es el Test PAS de la Dr. Elaine Aron. Las posibles respuestas del test tan solo son dos: si o no. Es decir, no existe una escala de grados para su respuesta.

Este test PAS suele ser uno de los primeros recursos con los que la gente se encuentra al comenzar a investigar acerca del rasgo de la alta sensibilidad. Por eso se convierte en una herramienta útil y sencilla para ser uno de los primeros pasos en el camino PAS. Existe otro test para niños y niñas PAS que lo podéis encontrar dentro del libro dedicado a la infancia altamente sensible, obra de la autora Elaine Aron («The Highly sensitive chilhood»).

Más abajo puedes encontrar 25 preguntas adaptadas por mí (a partir del test de la Dra. Aron) de los distintos test que a día de hoy existen sobre la alta sensibilidad. Al acabar, puedes analizar tus resultados de la siguiente manera:

+ de 20 respuestas en verde: es muy probable que seas una persona altamente sensible.

de 15 a 20 respuestas en verde: eres una persona con una sensibilidad destacable, pero es posible que no estés dentro del 20% de personas altamente sensibles.

– de 15 respuestas en verde: en principio, el test no indica que seas una persona altamente sensible.

Test para Personas Altamente Sensibles 

 

Results

#1. Me afecta el comportamiento de los demás.

#2. Tengo la capacidad de percibir cosas muy sutiles de mi entorno.

#3. En días en los que tengo mucha actividad, en ocasiones necesito retirarme un poco a descansar y/o buscar un momento para mí.

#4. Soy muy sensible a los efectos de la cafeína y bebidas energéticas.

#5. Me estreso cuando tengo que hacer varias cosas al mismo tiempo.

#6. Soy especialmente perceptiva a elementos como las luces fuertes, los ruidos, ciertos tejidos o sabores intensos.

#7. Le doy muchas vueltas a las cosas.

#8. Me emociono con facilidad ante obras artísticas o la música.

#9. Tiendo a ser muy perfeccionista.

#10. Me afectan mucho las situaciones o las imágenes violentas.

#11. Tengo una gran capacidad de empatía.

#12. Me asusto con facilidad.

#13. Me ha costado (o me cuesta) encontrar mi sitio a nivel social.

#14. Me molesta profundamente que me controlen.

#15. Disfruto de los momentos en soledad.

#16. No me gustan los cambios, suelo evitarlos.

#17. Me cuesta poner límites a los demás y conmigo mismo/a.

#18. Soy una persona que defiende firmemente lo que cree que es más justo.

#19. Tengo la capacidad de prever con mucha frecuencia cosas que luego suceden.

#20. En ocasiones tengo dificultad para decir que no.

#21. Tengo la sensación de vivir en una montaña rusa emocional.

#22. Soy detallista.

#23. Disfruto de los espacios en la naturaleza y estar en ellos me proporciona calma y paz.

#24. En ocasiones se me ha calificado como sensible o tímido por los demás.

#25. Llego a perder mi capacidad de atención con facilidad en lugares o sitios con mucho ajetreo.

finish

 

Aprende a gestionar el rasgo PAS desde casa, a tu ritmo y de la mano de una experta en alta sensibilidad. 

 

Si quieres saber más sobre cómo trabajar tu rasgo altamente sensible, haz click aquí.

 

relaciones con tu expareja

Eva Perea,
Coach experta en alta sensibilidad
Terapeuta de Pareja | Sexóloga | Mediadora familiar
Educadora en disciplina positiva para Familias
Fundadora y Directora de Terapia y Emociones

disciplina positiva pase