Lo primero que quiero dejar claro es que no existe ninguna herramienta que pueda decir si eres PAS o no. A día de hoy no es posible saber si una persona es o no altamente sensible. Estas herramientas solo facilitan saber más sobre el rasgo y pueden orientarte, pero jamás son herramientas definitivas. En ningún caso.

Existen algunas herramientas que pueden acercarte a descubrir si eres una persona altamente sensible. Una de las más eficaces y conocidas es el Test PAS de la Dr. Elaine Aron. Las posibles respuestas del test tan solo son dos: si o no.

Este test PAS suele ser uno de los primeros recursos con los que la gente se encuentra al comenzar a investigar acerca del rasgo de la alta sensibilidad. Por eso se convierte en una herramienta útil y sencilla para ser uno de los primeros pasos en el camino PAS.

Más abajo puedes encontrar 25 preguntas adaptadas a partir del test de la Dra. Aron. Al acabar, puedes analizar tus resultados de la siguiente manera:

+ de 20 respuestas en verde: es muy probable que seas una persona altamente sensible.

de 15 a 20 respuestas en verde: eres una persona con una sensibilidad destacable, pero es posible que no estés dentro del 20% de personas altamente sensibles.

– de 15 respuestas en verde: en principio, el test no indica que seas una persona altamente sensible.

Recuerda que esto es simplemente una herramienta divulgativa, sin valor científico alguno.

Aprende a gestionar el rasgo PAS desde casa, a tu ritmo y de la mano de una experta en alta sensibilidad. 

 

Test para Personas Altamente Sensibles 

 

Results

#1. Me afecta el comportamiento de los demás.

#2. Tengo la capacidad de percibir cosas muy sutiles de mi entorno.

#3. En días en los que tengo mucha actividad, en ocasiones necesito retirarme un poco a descansar y/o buscar un momento para mí.

#4. Soy muy sensible a los efectos de la cafeína y bebidas energéticas.

#5. Me estreso cuando tengo que hacer varias cosas al mismo tiempo.

#6. Soy especialmente perceptiva a elementos como las luces fuertes, los ruidos, ciertos tejidos o sabores intensos.

#7. Le doy muchas vueltas a las cosas.

#8. Me emociono con facilidad ante obras artísticas o la música.

#9. Tiendo a ser muy perfeccionista.

#10. Me afectan mucho las situaciones o las imágenes violentas.

#11. Tengo una gran capacidad de empatía.

#12. Me asusto con facilidad.

#13. Me ha costado (o me cuesta) encontrar mi sitio a nivel social.

#14. Me molesta profundamente que me controlen.

#15. Disfruto de los momentos en soledad.

#16. No me gustan los cambios, suelo evitarlos.

#17. Me cuesta poner límites a los demás y conmigo mismo/a.

#18. Soy una persona que defiende firmemente lo que cree que es más justo.

#19. Tengo la capacidad de prever con mucha frecuencia cosas que luego suceden.

#20. En ocasiones tengo dificultad para decir que no.

#21. Tengo la sensación de vivir en una montaña rusa emocional.

#22. Soy detallista.

#23. Disfruto de los espacios en la naturaleza y estar en ellos me proporciona calma y paz.

#24. En ocasiones se me ha calificado como sensible o tímido por los demás.

#25. Llego a perder mi capacidad de atención con facilidad en lugares o sitios con mucho ajetreo.

finish

 

Aprende a gestionar el rasgo PAS desde casa, a tu ritmo y de la mano de una experta en alta sensibilidad. 

 

Si quieres saber más sobre cómo trabajar tu rasgo altamente sensible, haz click aquí.

 

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Eva Perea,
Coach experta en alta sensibilidad
Terapeuta de Pareja | Sexóloga
Educadora en disciplina positiva para Familias
Fundadora y Directora de Terapia y Emociones

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